co sie mowi

Witajcie! Postanowiłam założyć nowy temat bo wcześniej nie udało mi się znaleźć wyczerpującej odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Już podobnie pisałam na forum, ale tutaj chyba dostanę więcej konstruktywnych rad, jako że jest to dział dla babek. Zacznę może od początku. Mam 21 lat, mam 172 cm wzrostu i ważę 57 kg. Od zawsze byłam osobą bardzo [...]

Witam, mam parę pytań: 1. Słyszałem parę różnych wersji na temat STRETCHING. Jedna mówi, że powinno się to robić tylko po treningu, kiedy mięśnie są rozgrzane, druga mówi, że w każdej wolnej chwili powinno się to robić, gdyż wydzielają się jakieś substancje dzięki, którym szybciej rośnie, trzecia, że tylko przed i po treningu :< I już nie wiem ;/ [...]

[...] :) więc jestem Przemek, na siłowni od około pięciu tygodni, wydaje mi się że nawet ich nie zmarnowałem a i zdążyłem się oswoić z dziennikiem na potreningu.pl Jako że sesja sie zbliża postanowiłem znaleźć sobie jakieś zajęcie, żeby zbyt długo sie nie uczyć czasem, więc dziennik powinienem prowadzić sumiennie... moim celem jest masa, co zresztą [...]

Witam,mam lekki problem i potrzebuje pomocy. Do pewnego czasu nie trzymalem zadnej diety,jadlem gdy robilem sie glodny,nie zwracalem uwagi na to co jem,aktywnosc praktycznie zerowa. Od dwoch tygodni dosc ciezko pracuje fizycznie i zeby calkowicie nie wyschnac ulozylem sobie diete w oparciu o podobne tematy na forum i na podstawie swojej starej [...]

[...] zabronione. Zawodowiec nie popełnia takich błędów. Nawet kiedy boli go głowa lub się przeziębi, bez wiedzy lekarza nic nie weźmie? - Tak. Związki efedryny są także w całej masie leków na przeziębienie. Wystarczy wejść do apteki albo do sklepu z odżywkami sportowymi, by znaleźć półki pełne niedozwolonych preparatów. Sportowcy, których nie [...]

[...] wysiłek tlenowy oraz beztlenowy ( sporty walki oraz każdy inny tego typu sport) Chodzi o to , że im więcej czytam odnośnie właściwego żywienia, wszystkie wątpliwości zamiast sie rozwiewać narastają. A więc przyjmijmy że chciałbym zbudować dobrej jakości mięso jestem endomorfikiem i zawsze kiedy byłem na zbilansowanej diecie łapałem mase ale [...]

[...] jak krowie na rowie :) Kumpel niby coś tam się zna,zbudowany jest i serię tak robi jak mi każe ale na 140kg,on chodzi już dłuugo i od początku tak ćwiczy jak mi mówi. W bicepsie mam 38cm Klatak 103cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła,Masa ( być lepiej zbudowanym) Staż treningowy na słowni: 2 tyg po [...]

Witam Wertując to forum pochłonąłem ogromną ilość wiedzy dzięki której jestem w stanie żyć i ćwiczyć zdrowo za co serdecznie dziękuję . Postanowiłem się odwdzięczyć . O dietetyce i ćwiczeniach jest już tyle artykułów że każdy następny z mojej strony byłby powielaniem napisanych już przez was faktów. Dlatego postanowiłem napisać artykuł a [...]

[...] wale z w/w panem powiedział: "Nie mogę przewidzieć jak potoczy się ta walka. Zobaczymy..." Czy uda mu się posiadać pasy dwóch odmiennym kategorii wagowych UFC w tym samym czasie? Penn stwierdził, że: "Być może. To zależy od Dany White'a" Wielu fanów chciało wiedzieć, dlaczego BJ'owi tak zależy na walce z Franklinem. BJ odpowiedział pytaniem: [...]

Witam wszystkich nazywam sie Damian i chciałbym poprosic was o parę porad. Aktualnie trenuje i mam diete ok 6 tyg i moje posiłki w ciągu dnia wyglądaja tak : - sniadanie standard zawsze płatki owsiane na odzywce białkowej + mała garsta orzechow włoskich i rodzynek + połowa serka wiejskiego - w pracy jem 2 posiłki takie same kurczak ok 150g + [...]

[...] to zajęło. A mi dwa tygodnie? Dżizys, wiecie jak to paskudnie człowieka motywuje do treningu? Na początku oczywiście byłem nastawiony raczej pesymistycznie. Nasuwaly sie pytania typu "a może nic mi to nie da? Może dalej będę cienias? Może zle sie odzywian i urośnie mi 1 cm w bicepsie w ciągu pól roku?". Jednak wciąż miałem motywację do [...]

[...] kaucji w wysokości 5 tys. USD. Sprawa ciągnie się do dziś. Adwokat naszego pięściarza ma ostatnio bardzo poważne kłopoty zdrowotne i przez to nie odbywają się kolejne posiedzenia sądu. Dopóki sprawa nie zostanie rozstrzygnięta, Gołota nie może opuścić USA! - Andrzej jest niewinny. Staramy się jakoś załatwić tę sprawę. Jeden z moich [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz : niestety nie mam takiego :( jak już to brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) brak Co lubisz jeść na śniadanie: kisiel instant/płatki z mlekiem + kawa z mlekiem, bez cukru Co lubisz jeść na obiad : mięso, kasza/ziemniaki, sałatka albo pizza spaghetti, zapiekanka makaronowa Co jako [...]

[...] przy tym chcę zostać. Masa docelowa ok 90kg. Trening: 1. Prostowanie nóg na maszynie 100kg x 15 2. Zginanie -//- 50kg x 15 3. Plecy na wyciągu 70kg x 15 4. Wyrzucanie przed siebie obciążnika 25kg x 15 5. Wyciskanie na ławce prostej 60/80kg x 15 6. Triceps wyrzucanie zza głowy 25kg x 15 7. Biceps hantle stojąc po 18kg x 15 8. Wyrzucanie [...]

Poziom energii w przyrodzie jest stały, ale może ona przybierać różne formy, które zmienia w czasie trwania zjawiska. Energia jest gromadzona w ciele człowieka i sztuką jest właściwe jej wykorzystywanie. Kontaktowa walka, jaką preferował Sosai Oyama, polega na przekazaniu przeciwnikowi energii za pomocą siły do punktów witalnych ciała. MAtka [...]

Witam serdecznie forumowiczow, znalazlem sie w dosc nieprzyjemnej sytuacji. Jak trwoga to do... sfd. Jest w tym moja wina+ zbieg roznych okolicznosci, ale zaczne od poczatku... dawno dawno temu za gorami za lasami, no dobra nie az tak dawno bo w Kwietniu br w okolicach swiat poczulem bardzo ostry bol gardla, olalem to jak wiekszosc takich [...]

[...] , odżywke białkową , rybę) Tłuszcze - 1,1/1kg (wliczam : oliwę , orzechy włoskie) Dieta w dni nie treningowe będzie się różniła : - nie będzie 1 porcji białka która znajduję sie po treningu oraz nie będzie carbo , -zamiast ryżu paraboiled dam makaron pełnoziarnisty 2# SUPLEMENTACJA : witaminy i minerały - do pierwszego posiłku omega 3 - 2 kaps do [...]

[...] także kursy i szkolenia dla trenerów sportu i dietetyków. PLAN SPOTKANIA 1. Zdrowe odżywianie w pigułce Jakie warunki musi spełniać dieta by była zdrowa? Jakie korzyści niesie za sobą zdrowe odżywianie? Największe mity na temat zdrowego żywienia Podstawowe zasady zdrowego żywienia w teorii i w praktyce - energia niezbędna do życia - dobór [...]

[...] w znalezieniu dopasowanego ubrania, np. dobra marynarka od garnituru — za krótkie spodnie, ale nawet swetry czy bluzy rękawy dobre...to kończyły się za wcześnie w pasie. Ale też np. wkur..wiający fakt, że miałem problem z samochodami bo głową dotykałem dachu...ale...fotel przysuwałem do kierownicy tak blisko, że nawet moja dziewczyna [...]

[...] tzw skrętówke (dzwignie na staw kolanowy polegajaca na zablokowaniu nogi i wykreceniu stawu w kolanie do wewnetrznej strony). Jednak nie utrzymał równowagi i przewrócił sie. Niestety moja noga była juz zablokowana i uległa "dzwigni", jednak nie mialem mozliwosci odklepania, zdązyłem jedynie usłyszeć "KRZZZP". Skręciła mi sie wtedy KOSTKA, [...]